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편안한 친구처럼 - 따뜻한 마음으로

신경성 장애란?

불안한 정서가 바탕이 되는 정신장애로

쓸데없는 생각이나 걱정을 지나치게 하는 것이 특징입니다.
자신의 걱정이나 생각이 쓸데없는 것을 알면서도 그 생각에 매달리게 되며, 그로 인해 꼭 불안하지 않을 상황에서 불안해하거나 정도 이상으로 지나치게 불안해합니다.

신경성 불안

불안장애의 증상 : 불안과 긴장이 주된 증상입니다.



정서적인 불안증상
안절부절 못한다
짜증을 잘 내고 예민하다.
마음이 긴장되고 쉽게 편안하게 되지 않는다.
극심한 불안(공황)
신체적 불안증상
심장이 빨리 뛴다.
소화가 안된다.
설사나 변비가 생긴다.
손데 땀이 난다.
손이나 몸이 떨린다 .
손발이 차다.
손발이 저리다.
군육기 긴장된다.
두통이 생긴다.
목에 무엇인가걸려 있는 것 같다.
입이 마르다.
가슴이 다답하고 숨쉬기가 힘들다 .
어지럽고 쓰러질 것 같다 .
잠들기 어렵다.
행동으로 나타나는 불안증상
불안이 일어날만한 상황을 피한다.
불안한 상황이 생기면 피한다.
불안한 환자들의 특징적인 생각
닥치지도 않은 위험을 크게 생각한다.
위험한 상황에 처했을 때 자신이 잘 처리할 수 없을 것이라고 생각한다.
주위에서 도와줄 수 없을 것이라고 생각한다.
작은 일도 크게 걱정하고 최악의 경우만 상상한다.

불안장애의 종류



사회공포증
낯선 사람와 이야기하거나, 사람들 앞에서 연설을 하는 등의 사회적 상황에서 불안하고 긴강이 되어서 얼굴이 붉어지고, 가슴이 두근거리고, 목소리가 떨리고 말을 제대로 하지 못합니다
공황장애
예측할 수 없이 극심한 불안(광황 발작)이 나타납니다
공황 발작의 증상은 가슴이 답답하고, 숨이 막힐 것 같고, 어지럽고, 몸이 떨리는 등의 신체적 증상과 죽을 것 같거나 미쳐버릴 것 간은 걱정, 심장마비가 올 것 같은 생각이 듭니다
강박장애
하고 싶지 않은 생각이나 행동이 반복되는 것입니다.
손을 계속 씻거나, 반복해서 확인하는 경우가 많습니다
범불안장애
항상 불안하고 걱정스러운 상태가 계속됩니다
신체적 증상을 동반하는 경우가 많습니다
외상후 스트레스장애
교통사고, 강도 등의 사건을 경험한 후 작은 일에도 잘 놀라고 쉽게 짜증을 내고 사고 당시가 자꾸 떠오르거나 악몽을 꾸게 됩니다
사고를 기억나게 하는 장소나 활동을 피하고 멍하게 보입니다.

불안장애의 치료

불안증상이 다른 약물이나 갑상선 질환 및 저혈 등과 같은 다른 질병에 의한 것이 아니라는 것이 명확해지는 즉시 치료를 시작하여야 합니다. 정서적 질환을 갖는 사람의 90%가 신경정신과에서 치료를 받으면 개선되거나 회복됩니다.

약물치료 : 약물은 불안 증상을 감소시키는데 매우 효과적이며 아래와 같은 약물이 사용됩니다.
항불안제 : 벤조디아제핀계 약물(Benzodiazepines), 부스파(Buspirone) 약물의 용량은 인체가 새루운 약물에 적응할 수 있도록 처음에는 저용량에서 시작하여 점차적으로 최대 용량까지 늘려 투약하고 완치에 이르러서는 용량을 점차적으로 줄여 나갑니다.

정신치료 : 여러가지 형태의 정신치료가 불안장애 치료에 효과적으로 사용됩니다.

행동치료 : 환자의 특정한 행동을 바꾸고 바랍직하지 못한 행도을 줄이거나 멈추도록 하는 여러가지 방법이 사용됩니다. 예를 들어 심호흡 기술은 불안장애에 동반되는 흥분과 과호흡(hyperventilation)을 줄여주며, 노출 요법은 불안의 원인에 점직적으로 노출시켜 불안에 잘 대처하도록 도와줍니다.

인지치료 : 환자가 자신의 잘못된 생각이 어떻게 불안한 증상을 일으키는지 깨닫고, 불안을 줄이기 위해 자신의 생각의 패턴을 어떻게 바꾸어야 하는지 배우게 됩니다.

이완기술(relaxation techniques) : 인체, 신체적 운동, 유도된 심상등을 통한 규칙적인 근육의 긴장훈련과 이완요법은 불안장애의 치료에 효과적입니다. 이런 기술들은 맥박과 같은 무의식적인 신체 과정을 환자가 인지하도록 하는 생체되먹임(biofeedback)의 사용으로 습득됩니다. 흔히 불안장애 환자는 자신의 '매우 불안하고 긴장된 생활'에 대해 불평을 하는데, 이 이완요법은 지나친 책임감, 활동을 유지하고 모든 일을 정확하게 할수 없게 만드는 압도된 느낌 등을 다스릴 수 있도록 도와줍니다. 불안장애는 치료가 안된 상태로 남아 있다면 심각한 결과를 가져올 수 있는 질환입니다. 예를 들어 불안장애로 인한 회피 행동은 직업이나 가정적 책임 또는 다른 일상생활에서 근본적인 문제를 발생시킬 수 있으며, 이로 인해 친구, 가족, 동료들과의 관계가 고통받을 수 있습니다. 더욱이 치료받지 않은 많은 범불안장애 환자들은 우울증과 같은 다른 정신 질환으로 진행되기 쉬우므로 빠르고 정환한 치료가 필요합니다. 만일 당신이 불안장애라는 생각이 든다면 빨리 신경정신과 전문의와 상의하십시오! 적절한 치료로 완치에 이르도록 여러분을 도와 줄것입니다.

수면 장애

불면증이란?
불면증은 잠이 쉽게 들지 못하거나, 잠을 자주 깨거나, 새벽 일찍 깨어나서 다시 잠들기 힘든 증상을 말합니다. 불면증은 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 불편 뿐 아니라 낮 시간 동안의 활동에도 영향을 미쳐서 작업장에서 재해의 원인이 되기도 하고, 교통사고의 위험이 증가하게 됩니다.

불면증의 흔한 원인들
- 통증 또는 신체적으로 불편한 모든 상태
- 불안, 긴장
- 술, 카페인 등 물질의 효과
- 노령
- 우울증,정신분열병
- 수면무호흡 증후군
- 수면이상증악몽, 몽유병, 야경증
- 환경의 변화 : 교대근무자, 시차적응
- 중추 신경계 질환

불면증을 극복하는 방법
- 매일 아침 같은 시간에 일어난다.
- 불필요하게 잠자리에 누워있는 시간을 줄인다.
- 낮잠은 피한다.
- 커피, 술, 담배, 카페인 함유 음료를 피한다.
- 적당한 운동을 한다. 오전이나 이른 오후에 규칙적으로 운동을 하고 취침전에 격렬한 운동은 피한다.
- 취침 전에 가벼운 음식(따뜻한 우유 한잔)을 먹고 과식은 피한다.
- 침실의 시계를 치워둔다.
- 편안하고, 쾌적하고, 조용하고, 따뜻한 수면환경을 조성한다.
- 낮에 아무리 복잡한 일이 있고 나쁜 감정이 있더라도 자기전에 정리하여 편안한 마음으로 잠자리에 드는 습관이 중요하다.
- 초저녁의 흥분을 피한다. TV 시청 대신 라디오 청취나 독서를 한다.
- 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 20분 정도 목욕을 한다.
- 복식호흡, 명상, 근육이완과 같은 이완요법을 실시한다.
- 자기 전에 물을 많이 마시지 않는다.
- 잠이 안와서 초조하거나 화가 날 때, 자꾸 자려고 하지말고 일어나 불을 켜고 침실을 나와 다른 무언가를 해본다. 그러다가 잠이 올 때는 다시 들어가 잠을 자고, 아무리 적게 잤어도 다음날 제시간에 일어나도록 한다.

신경성 두통

기질적원(뇌외상, 뇌손상등)없이 나타나는 두통, 편두통, 긴장성 두통, 군발두통, 만성발작성 두통

신경성 소화장애

만성소화불량, 과민성대장염, 스트레스성궤양, 복부불쾌감

성기능 장애

성적관심결여, 심인성 성기능 이상

신경쇄약증,만성피로증후군

만성피로, 허약, 수면욕구증가, 외부자극에 대한 과민, 주의 집중곤란, 신체적 불편감, 식욕부진

위의 증상들은 신경성질환의 대표적인 것들이며 신체적 이상유무를 판단한 후 신경심리학적 검사, 스트레스 정도검사, 생체자율신경 반응측정기들의 평가를 통하여 정확한 진단과 전문적인 치료를 제공합니다 .